Pourquoi faire du taekwondo?
Pratiquer le taekwondo, c'est bien plus qu'apprendre des techniques de combat. C'est un voyage vers la maîtrise de soi, la discipline et le respect. Chaque coup de pied et chaque mouvement vous rapprochent de vos objectifs personnels. Que vous soyez enfant ou adulte, le taekwondo offre des valeurs de persévérance et d'harmonie entre le corps et l'esprit. Rejoignez-nous pour découvrir cette voie enrichissante !
TAE = Pied
KWON = Poing
DO = l'Esprit, la Voie, l'Art
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles pratiquer le taekwondo peut être bénéfique, tant pour le corps que pour l'esprit :
1. Développement physique
- Amélioration de la condition physique : Le taekwondo est un sport complet qui sollicite l’ensemble du corps. Il développe la force musculaire, la souplesse, l’endurance, et la coordination. Maîtrise de la souplesse et de l’agilité : Avec ses techniques de coups de pied élevés et rapides, le taekwondo améliore la flexibilité et la mobilité.
- Perte de poids : C’est un sport intense qui permet de brûler beaucoup de calories, ce qui en fait une excellente activité pour perdre du poids ou maintenir une bonne forme physique.
2. Développement mental et émotionnel
- Maîtrise de soi : Le taekwondo enseigne la discipline et l'autocontrôle, car chaque mouvement doit être précis et réfléchi.
- Confiance en soi : À mesure que l'on progresse et maîtrise des techniques, on gagne en assurance et en estime de soi.
- Réduction du stress : La concentration nécessaire pour pratiquer le taekwondo aide à libérer l'esprit et à se détendre, ce qui peut réduire le stress et l’anxiété.
3. Apprentissage de l'autodéfense
- Compétences en autodéfense : Le taekwondo enseigne des techniques efficaces pour se protéger en cas de danger, notamment des coups de pied et des techniques de blocage.
- Réflexes rapides : L’entraînement régulier améliore les réflexes, ce qui peut être utile dans des situations de défense personnelle.
4. Esprit de communauté et valeurs morales
- Respect et éthique : Le taekwondo est fondé sur des principes de respect, d’honnêteté, et d’intégrité. Ces valeurs sont inculquées dès le début de la pratique.
- Esprit d'équipe et camaraderie : Bien que ce soit un sport individuel, il est souvent pratiqué en groupe, ce qui favorise des interactions sociales positives et l'entraide.
5. Objectifs et progression personnelle
- Évolution graduelle : Grâce à un système de ceintures, le taekwondo permet de se fixer des objectifs à atteindre, ce qui motive à progresser continuellement.
- Concentration et persévérance : Apprendre de nouvelles techniques et les perfectionner demande de la patience, de la persévérance, et une capacité de concentration intense.
En résumé, le taekwondo est une discipline complète qui aide non seulement à développer la force physique, mais aussi des qualités mentales et morales, tout en apprenant des techniques d’autodéfense utiles.
L'Histoire et l'origine du taekwondo
L’origine du Taekwondo :
Le Taekwondo est né d’un mélange de différents arts martiaux ancestraux.
Au début de l’ère chrétienne, la Corée est séparée en 3 royaumes rivaux : Koguryo (= Taekyon), Sylla (= Hwarang-do) et Paekche. Chacun ayant crée un art de combat.
Dans le Royaume Koguryo, le plus grand des 3, ils y développèrent principalement les frappes depoings et de pieds, projections, immobilisations et luxations => Tangsudo
Dans le Royaume Paekche, l’art du poing appelé Taekwonpup.
Dans le plus petit Royaume Sylla, le plus petit des 3, c’était l’art du poing => Subakdo.
Ces pratiques martiales se développèrent à travers les siècles jusqu’à l’inquisition de la Corée par les Japonais en 1911.Ceux-ci interdirent la pratique de tout art martial coréen pour les remplacer par le Karaté.
C’est alors que le Taekwondo a failli disparaître, mais certains maîtres coréens s’entraînèrent secrètement et préservèrent ainsi l’héritage ancestral.A la libération de la péninsule coréenne, après la seconde guerre mondiale, plusieurs écoles (=dojangs) ont ensuite été ouvertes par différents maîtres.
C’est en 1955, sous l’influence du Général coréen Choi Hong-Hee, que le gouvernement décide d’unifier ces différentes écoles et sera officiellement reconnu par les autorités coréennes, sous le nom « Taekwondo ».Il deviendra ensuite sport national officiel de la République de Corée et sera utilisé dans les forces armées coréennes. Peu à peu, le Taekwondo s’implantera dans plusieurs pays et apparaîtra en Belgique au début des années 70.
Le centre mondial de Taekwondo sera construit à Seoul en 1972 : le Kukkiwon.
Les premiers championnats du monde seront organisés l’année suivante.
Il deviendra sport de démonstration et ensuite sport olympique aux Jeux Olympiques.Il demeure actuellement un des sports les plus populaires en Corée car il est enseigné aux policiers, militaires et étudiants.
Il existe 3 grandes structures de Taekwondo dans le monde :
- Global Taekwondo Federation (GTF)
- International Taekwondo Federation (ITF)
- World Taekwondo Federation (WT)
L'art martial et le sport
Le Taekwondo est un art martial originaire de Corée ; « Pays du matin calme » il y a plus de 20 siècles.
Il se traduit par la voie du pied et du poing. Son but étant de développer et de perfectionner toutes les facultés spirituelles et physiques de l’être humain. Il est considéré comme l’art martial du sage.
Il est actuellement reconnu pour ses techniques de coups de pieds spectaculaires.
Nous distinguons 2 aspects du Taekwondo : l’art martial et le sport.
L’art martial
Le Taekwondo est avant tout un art martial, qui requiert une connaissance technique et surtout une discipline mentale pour progresser dans la voie, l’esprit du Taekwondo. Ce cheminement est un travail personnel qui se fait tout au long d’une vie…
Le sport
Il représente également une discipline sportive très complète. C’est un sport de démonstration aux Jeux Olympiques de Seoul à partir de 1988 et devenu discipline Olympique en 2000 à Sydney.
Dans les 2 cas, la pratique du Taekwondo demande et développe la souplesse, l’agilité, l’endurance, la vitalité, la précision, la volonté, la technique.
les Aspects : la casse, la compétition
La casse
C’est une épreuve obligatoire pour l’examen de ceinture noire.
La casse est une bonne façon de pratiquer la concentration, la force, la vitesse et la précision.
Cela vous permet également de vous rendre compte que votre corps peut être une arme forte, ce qui vous aidera à comprendre que vous devez rester prudent lors d’un entraînement.
Les Poomses
Poom = forme Se = identité
Les poomsés ( = formes, katas) sont des combats solitaires imaginaires. Il existe des championnats de Poomsé, qu’on appelle « championnat technique ».
Les combats (en compétition)
En combat, lors des compétitions, le port de protection est obligatoire. Ils’agit du plastron, du casque, la coquille, du protège-dents, desprotège-tibias et protèges avant-bras.
Un combat se déroule sur 3 "rounds" de trois minutes, avec un reposde trente secondes entre chacun. L'arbitrage est assuré par un juge central ettrois arbitres de touche.
Coups autorisés :
- Tous les coups doivent être portés étant debout et au-dessus de la ceinture
- Les coups de pieds sont autorisés au niveau de la tête et du plastron
- Les coups de poings sont autorisés uniquement au niveau du plastron
Comptage des points :
- Une touche de pied au plastron = 1 point
- Une touche de pied au casque = 2 ou 3 points selon la technique
- Une touche du poing au plastron = variable selon l’impact
Les combats se font par catégories de poids :
moins de 48 kg, de 48 à 52 kg, de 52 à 56 kg, de 56 à 60 kg, de 60 à 64 kg, de 64 à 68 kg, de 68 à 73 kg, de 73 à 78 kg, de 78 à 84, et plus de 84 kg.
Attention, car les règlementations peuvent être sujet à des modifications
les Objectifs
L’objectif de l’entraînement doit être l’amélioration du potentiel de l’esprit et du corps
- La sincérité est fondamentale
- L’effort est obligatoire
- Les horaires réguliers de l’entraînement sont à respecter
- Quand le maître ou le professeur et ceux ayant un grade supérieur, c'est-à-dire à partir de la ceinture noire, donne une instruction, les élèves doivent obéir sans soulever d’objection.
- Ne pas être trop impatient
- L’attention consciencieuse doit être considérée pour chaque aspect del’entraînement
- Porter de l’intérêt aux règles de l’entraînement
- Exprimer vos intérêts sur les nouvelles formes et techniques dans un but évolutif
- Tenter de vaincre la nonchalance
- La propreté est impérative avant et après l’entraînement
Le serment du Taekwondoïste
Moi, en tant que membre de l’univers du Taekwondo ne me servirait des techniques, le tout avec mon coeur et mon esprit que pour une réalisation de justice et de paix. Pour le respect de mon identité et celle de mon Maître.
Lors des entraînements, le respect des règles suivantes est de rigueur :
Les 10 commandements
L’Esprit
Le Respect
La Manière
La Courtoisie
La Loyauté
La Persévérance
La Maîtrise de soi
La Combativité
La Propreté
Le Sacrifice
Le système de grade
Il existe une symbolique dans le système de numérotation des niveaux.
Concernant les Dan, le 9 est le grade le plus élevé des grades supérieurs car il est non seulement le plus grand des chiffres mais est également le résultat de la multiplication du chiffre 3.
Si l’on multiplie 9 par n’importe quel chiffre, et que l’on fait la somme des chiffres qui compose le résultat de cette multiplication, cette somme est toujours égale à 9.
Exemple :
9 x 1 = 9
9 x 2 = 18 => 1 + 8 = 9
9 x 3 = 27 => 2 + 7 = 9
9 x 9 = 81 => 8 + 1 = 9
Puisque 9 est le seul chiffre à posséder cette propriété, 9 représente le plus positif des présages.
Les degrés sont à nouveaux divisés en trois classes distinctes :
Les 1er, 2ème et 3ème degrés sont les premières étapes du novice sur le chemin de la ceinture noire. Les étudiants sont alors encore des débutants si on les compare aux degrés supérieurs.
Le 4ème degré marque l’entrée dans la classe des experts.
Du 7ème au 9ème degré, on trouve les Maîtres en Taekwondo, l’élite qui comprend pleinement tous les aspects physiques et mentaux du Taekwondo.
Bien que cela serait sans doute plus logique, le système numérique de 10 à 1 puis de 1 à 9 est en Orient une tradition.
10 est le plus petit des nombres à deux chiffres et par conséquent, un débutant doit commencer avec ce grade plutôt qu’avec 11 ou 12, nombres plus grands.
Les Poomsés (ou Poomsae)
Poomsé = ensemble de figures représentant un combat imaginaire.
Notre système de grades s'alligne à celui des fédérations de Taekwondo. Pour chaque passage de keup (=grade), il faut passer un examen qui consiste à présenter un Poomsé correspondant au niveau.
Le niveau d'un débutant est la ceinture blanche et correspond à la 10ème keup (=grade).
Dans notre Académie, chez les enfants de - 8 ans, on commence à la 15ème keup (=grade), car leur évolution est plus longue pour atteindre la ceinture noire.
Les 5 Keup supplémentaires ( du 15ème au 11ème ) correspondent aux 5 Ki-Tcho, qui est une forme préparatoire à la présentation du 1er Poomsé à présenter, car la mémorisation et la psychomotricité que requiert l'apprentissage des 5 Ki-tcho sont progressives et adaptées à l'âge de l'enfant, ce qui permet une meilleure cohérence et justesse quant à l'attribution de leur niveau.
Les ceintures
Cours des Enfants
Dans notre Académie, en dessous de l'âge de 8 ans, on commence à la 15ème keup et l'on apprend les Kitchos du grade porté:
Ceintures |
Grade |
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14ème keup |
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13ème keup |
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12ème keup |
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11ème keup |
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10ème keup |
A partir des Aspirants (dès 8 ans), Juniors et Adultes
L’échelle des grades représente 19 niveaux et l'on apprend les Poomsae :
=> 10 Keup (= grades) : Le débutant commence avec les grades 10ème Keup et termine avec le 1er (= Poomsae Taegyuks)
=> 9 Dan (= degrés) : Les degrés commencent par le 1ère Dan et finit avec l’ultime 9ème degré. (Poomsae supérieurs)
Les premiers Poomsé = Taegyuks
Ceintures |
Grade |
Symbole |
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10ème keup | ||
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9ème keup |
Le Ciel
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8ème keup |
Le Lac |
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7ème keup |
Le Feu
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6ème keup |
Le Tonnerre
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5ème keup |
Le Vent
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4ème keup |
L'Eau
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3ème keup |
La Montagne
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2ème keup |
La Terre
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1ère keup |
Les Poomsés supérieurs
Les Poomsés supérieurs sont
1ère Dan : Programme de tous les Poomsés
2ème Dan : Koryo
3ème Dan : Keumgang
4ème Dan : Taebaek
5ème Dan : Pyonwon
6ème Dan : Shipjin
7ème Dan : Jitae
8ème Dan : Chonkwon
9èmè Dan : Hansoo
Master : Ilyéo
| Poom/Dan |
Délais d'attente entre chaque examen |
Limites d'âge pour les grades |
| Age minimum par grade | ||
| 1ère Poom | - | moins de 15 ans |
| 1ère Dan | - | 15 ans et + |
| 1ère à 2ème Dan | 1 an | 16ans et + |
| 2ème à 3ème Dan | 2 ans | 18 ans et + |
| 3ème à 4ème Dan | 3 ans | 21 ans et + |
| 4ème à 5ème Dan | 4 ans | 25 ans et + |
| 5ème à 6ème Dan | 5 ans | 30 ans et + |
| 6ème à 7ème Dan | 6 ans | 36 ans et + |
| 7ème à 8ème Dan | 8 ans | 44 ans et + |
| 8ème à 9ème Dan | 9 ans | 53 ans et + |
| 9ème à 10ème Dan | - | 60 ans et + |
Les équipements
Pour la sécurité des pratiquants, ce matériel fait partie intégrante de la discipline, étant spécialement conçu pour les taekwondoïstes.
- Pitaines
- Mitaines
- Coquille
- Protèges-tibias
- Protège avant-bras
- Plastron
- Casque
Skip Dan/Instructeur/Examinateur : séminaires Kukkiwon
Depuis septembre 2015, le Kukkiwon a organisé différentes formations & examens à travers l'Europe (en Italie et Autriche): Skip Dan/Instructeur/Examinateur.
Ceux-ci étaient ouverts à tout pratiquant d'Europe porteur d'un grade de ceinture noire ou mondiale Kukkiwon, selon le type de séminaire.
- Skip Dan (accessible à toute ceinture noire)
?? Vous donne la possibilité de régulariser/mettre à jour votre niveau de Dan à reconnaissance mondiale, sur base de vos années d'expérience, de votre âge, d'une équivalence, etc,... avec un jump maximum de 2 grades au-dessus du vôtre et limité à la 7ème Dan, puisque pour la 8ème et 9ème, c 'est exclusivement au Kukkiwon même que l'examen peut être présenté.
- Instructeur (accessible dès la 4ème Dan)
?Existe par 3 niveaux et vous donne accès à d'autres qualifications (arbitrage, jury d'examen, accès au Taekwondowon,...). Les personnes en possession de ce diplôme vous donne la garantie d'instruction reconnue et reçue par le Kukkiwon, tels des enseignants officiels, pour le circuit du taekwondo officiel mondial bien sûr.
- Examinateur/Juge (accessible dès la 4ème Dan avec un diplôme d'instructeur)
?Existe par 3 niveaux. Plus d'informations à venir.
Voir aussi: Lien vers l'article sur les règles de taekwondo dans le monde (grades, tarifs, accès, délais,...).
Date de dernière mise à jour : 10/10/2024
